膝痛くてランニングやめた
２ヶ月さぼらず頑張った「火曜 木曜仕事後ラン」もついに途絶える。
後輩が１年ぶりに遊びにきて遅くなりすぎたため
せっかく膝が痛くならないフォームを教えてもらったのに試せず残念。
そして今朝５時に目覚めるも
一時間庭の手入れと芝生引く。
腰と手が痛い 農家さんって本当に凄い！！
基本目覚ましはかけない毎日。
身体と相談して行けそうなら練習。
友達でないけど
何か目標があって練習してるわけでないし、シクロクロスも登山もコマテツも楽しいから。 足手まといになりたくないから。そんな練習
負けず嫌いだから出るからには！とは思うけど。
とりあえず今年の誕生日は小松鉄人レース開催日
ラン6キロ バイク60km ラン6km
目標はラン
キロ4分半
バイクav34 そんな感じ？
野菜と魚トレーニング
昨日の疲れが全く抜けない。
とりあえず香林坊～武蔵までのSスト(ＯＬ～モデル専門学校～109ギャルを横目に走る、素敵ストリート)をバス路線で快適に近江町(片道2km)へ
今日はヒラメ ホタルイカ 牡蠣をかってリュックに
家に帰り親父の食材と自分の食材をリュックから出して・・・車で行くか悩んだけど 自転車で内川スポーツ広場向かいの直売所へ
トマト欲しかったのにないので ノゼリを買う
長坂ＪＡまで野田墓地経由で行きたかったけど、時間ないので直で
14度と暖かいので心肺としては走りやすい。
けど筋肉がガクガクで踏めない
でもいつも通り白線の上のみで走る
人間なんて自転車乗るとき多分能力の2割か3割くらいしか使えてないんじゃないかな～？
と 、思う
フォームとぺダリング ケイデンスに気を付けて少しでも安定するように白線をなぞる。
荷物が増えてきて、汗をかきズボンが重くなると乱れやすいので集中集中
22km 獲得標高280m av25.6km
休憩時間はバランスディスク乗りながら珈琲をこぼす
熱い
夜は20時30からスペシャリテコースで記念日の予約が入る。
夜ランする日やけどスタミナあるかな～？
あるならお店～武蔵～片町8km目標
■
練習 家事 仕事 そんなどうでもいい日記を始めてみよう。 お客様との会話力があがればいいな～
月曜日休み ７時に起きて両親のご飯を用意してから
いつも山なので、これからは平地も取り入れよう。
犀川ＣＲウォームアップ
フォームチェックと踵 インナーマッスル意識
まだポジション試行錯誤中
Sロード ストラバどこからスタートかわからんけどエアロフォーム意識する
自分は平地も坂も爆発力もキレもない
勿論克服しなくては行けないけど多分難しいやろうな～
「才能がないと言う台詞は 努力して努力して努力した人間が言う事や。お前はそんなに努力してない」
と仕事に悩んでた23歳の時に親父に言われた台詞を自転車の練習中にいつも思う。
短所克服よりも長所伸ばすのを力いれようか？
長所はスタミナと根性かな～？
Sロード1本のみ(車多すぎて恐い)復路は少し緩めて犀川ＣＲをまた「打倒Ｔ井さん！(ストラバ一位)」ともがく
そして刑務所から医王山キャンプ場まで持久力向上のためにひたすら踏む
足パンパンで途中で止めるか悩むけど、やりきる行為が大事 死亡
いつもいかに自分に甘く走ってたか、わかるくらいに死亡
帰って洗濯してたら車イスの母に「玄関連れてって～あんたの洗車みるわ」とバイク洗車しながらお喋り。「事故に気を付けんなんよ」「お前がな！」
親父のお店が最近暇や。と聞かされる
洗車後は 親父のお店にランチを食べに そして片付けを一時間手伝う。
「今日も練習してきたんか？事故きをつけろよ」
「4月で75歳なる親父やろ！」
その後はコストコデビュー
娘や両親に色々買い物して帰宅
帰ってからバランスディスクで体幹少しだけ
明日は市場めぐりトレーニング
