0420
昨日は休憩時間にラン ３週間ぶりだったので無理は禁物と思いながら・・・飛ばす
で
四キロでスネ筋肉痛になり びっこ( ノД`)
キロ5分は速すぎたみたい
16歳から単車乗ってたので歩く事もほとんどしなかったため極端に歩く筋肉が足りない
月曜日の自転車疲れがあったとはいえ情けない
ラン控えてたから自転車は好調になってきた
内山峠は自己ベストの12分30秒
でも単独では性格的に絶対無理
抜かれないとスイッチ入らない
宝達も自己ベスト24分30秒で予選落ちギリギリと回りに言われてたくらい
自転車のり皆負けず嫌い笑
今日は朝一時間バイク練習
29km 獲得標高520m av27.9
ダンシングもっと二の腕鍛えなくてわ速く登れないなー
仕事後ラン
強固なお城は土台が大事
7.8km キロ８分57秒
ゆるゆるフォーム意識
明日は完全休養して超回復
