ランを週１に変更します
登山とシクロクロスに向けて２月から週2でラン
最初は二キロでキロ6分限界だったのが 6キロなら4分半ほどに でもバイク練習が減る。
あきらかにバイク遅くなってきたので、温泉までランは火曜のみに。
トライアスリートは本当に凄いと思う。
体重計に１ヶ月ぶりにのる ついに23年ぶりに60キロに 最近山遅いはずだ
三キロ減らすかー
10日あれば大丈夫かな？
今朝は五時に起きるもランでふくらはぎ痛めてヨッシー練習諦める
ＦＢみたら一人ぼっちだったので罪悪感
やはり行けば良かったな
ランチ暇なので ３本ローラー
アウターロー１分で１段づつシフトアップ
トップ→３分→レスト３分を３本
20×10タバタ8本 最後踏めません
→片手手放し１分×6本 ハイケイデンス１分レスト 計45分
５月温泉
7月白山登山２回
9月コマテツ
10 月シクロクロス開幕 毎月１回２月まで
ヒルクライムは引退しました
